Ejercicios para sacar hoyuelos en la espalda

Hoyuelos en la espalda

También conocido como "Venus" serían los pequeños agujeros que están indicados en la parte inferior de la columna vertebral y, siendo tan atractivos, son codiciados por personas que no tienen estos marcados.

Lo bueno es que puedes adherirte a un pequeño patrón para especificarlos en un breve momento. Lo único que necesitas es perseverancia.

Hip lift

Acuéstese de espaldas sobre una estera, con los brazos estirados y pegados a los costados. Flexione las rodillas o levante los pies del suelo. Usar la cadera, para que los hombros estén alineados con sus rodillas y también bajo. Haz 20 repeticiones.

En 4

Párese en cuatro, con los codos (doblados) y las palmas en el suelo. Levante y extienda el brazo izquierdo exactamente al mismo tiempo que levanta la pierna perfecta. Mantente así durante unos segundos, regresa y hazlo junto con el brazo y la pierna opuestos. Haga 15 repeticiones con cada faceta.

Sentada

Siéntate en una estera, con las piernas estiradas. Ahora, levante la pierna derecha, exactamente al mismo tiempo que estira ambos brazos sobre ella, sostenga un par de segundos como este, regrese y modifique su propia pierna. Haz 15 repeticiones con cada pierna.

Al revés

Así que colócate sobre una alfombra, apoyando las palmas de las manos, los codos y las puntas de los dedos de los pies sobre el piso. Aumente gradualmente su tronco, permanezca un par de segundos o menos. Haz 20 repeticiones.

Para volar

De nuevo boca abajo, junto con los brazos (sobre la cabeza) y las piernas estiradas tocando el suelo, levante las piernas y los brazos exactamente al mismo tiempo, como si estuviese volando. Mantente así por un par de segundos y baja. Haz 20 repeticiones.
Emplea a ti mismo a fondo y en un breve tiempo tendrá hoyuelos bien definidos.