Gente Fit

Estrés y sobrepeso El estrés y la reducción de peso están íntimamente relacionados, así que, por mucho que haga dieta o vea su dieta, si no se calma, es probable que no baje de peso. La relación estrés y la obesidad están comprobadas Un estudio publicado en la revista Nature reveló que llevar un estilo de vida estresado induce a la flora intestinal a tener un estado muy similar al de las personas obesas que consumen altos niveles de grasas. Es decir, a pesar de que la comida es saludable, el estrés hace que te engordes. Una microbiota intestinal mala resulta en obesidad, trastornos metabólicos, además de otros trastornos como enfermedad cardíaca, resistencia a la insulina, hígado graso e inflamación sistémica. Las mujeres están más influenciadas Pero eso no es todo. El estudio, realizado en ratones, demostró que las mujeres son más vulnerables al estrés. Los hombres se vieron afectados por la ansiedad causada por la comida grasosa. En el caso de las hembras, la cepa r...

Combatir infecciones Su función en nuestra vida va más allá de satisfacer una necesidad. Las comidas nos permiten combatir las infecciones que pueden dañar nuestro bienestar físico y mental. Su efecto es tan fuerte que pueden influir en nuestra disposición, de acuerdo con una investigación de la Universidad de Warwick en el Reino Unido, que afirma que la ingesta de 7 porciones de verduras frutas o al día ayuda a mantener un mayor nivel de placer y salud psicológica. Usted también podría estar interesado en: 7 comidas que pueden curarlo Salud que viene por la boca ... Las comidas, cada vez más, han llegado a ser una opción natural para resistir enfermedades. ¡Proporcionamos algunos de ellos! 1. Ajo.  Según una investigación de la Universidad Estatal de Washington, el ajo ayuda a combatir las infecciones intestinales provocadas por los alimentos, ya que elimina bacterias como Campylobacter jejuni, a cargo de muchos casos de infecciones. 2. Zinc (nueces, mariscos, leche...

Parches para quemar grasa ¿Te imaginas poder acabar con las lonjitas, sin seguir una dieta rigurosa ni matarte horas en el gimnasio? ¡Un sueño hecho realidad! Investigadores de la Universidad de Columbia y la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos, han desarrollado un parche, cuyo impacto sería purificar la grasa en el área del cuerpo en el que está adherida. No es un "producto milagroso", sino un dispositivo hecho de nanotecnología, en otras palabras, tecnología utilizada para controlar moléculas o átomos para funciones médicas. Su trabajo principal es convertir el tejido adiposo en energía. Por esa razón, libera medicamentos específicos (p. Ej., Rosiglitazone o avandia), que pueden consumirse y llegar al tejido adiposo directamente, por medio de agujas microscópicas. Lo anterior, con la intención de alterar la grasa blanca (consume energía y es difícil de quemar) en grasa marrón (excelente, genera calor y es fácil de quemar). Todavía no se ha examinad...

Estomago vacio  Según varios estudios, tener hambre o comer pequeñas partes hace que sea posible ejecutar algunas tareas cotidianas de manera óptima, ya que aumenta su rendimiento o todo el cuerpo reacciona mejor. También puede ser curioso: 5 razones para no consumir antes de tomar una decisión Puede, pero no abuse! 1. Ejercicio Muchos expertos sugieren que comas algo antes de hacer ejercicio, sin embargo, en una investigación de la Universidad de Northumbria, es exhaustivo que practicar alguna acción física con el estómago vacío reduce el consumo de alimentos durante el día y quema más grasa. 2. Tú sabes mejor. Los investigadores de la Facultad de Medicina de Yale detallan que la hormona que se genera en un estómago vacío estimula la mente funciona de acuerdo con la memoria espacial y el desarrollo del aprendizaje. 3. Mejor rendimiento sexual. Consumir algo leve o usar el estómago vacío antes de tener relaciones sexuales puede permitirle lograr una erección mayor...

Te de cilantro Si desea perder peso de manera natural y eficiente, el té de cilantro puede ser una opción fantástica para lograrlo. Un estudio de la Universidad Autónoma de Guadalajara muestra que esta planta podría combatir la salmonela, la diabetes y eliminar gérmenes. Además de esto, los especialistas descubrieron que beber un extracto diario durante una semana podía disminuir las cantidades de grasa y glucosa. Recuerde que para obtener una reducción de peso sin seguridad y rebote, lo mejor es que, además de beber este extracto, haga ejercicio tres o más veces por semana. Así que no lo dudes más y aprovecha sus ventajas. Aquí le informamos cómo puede prepararlo. Necesitarás: Algunas ramas de cilantro 1 taza de agua Preparación Hierva el agua y agregue las hojas de cilantro. Deje reposar 10 minutos. Cuele y beba de dos a tres tazas por día después de una comida.

Depresión y Dieta Lo que consumimos a diario puede afectar nuestro estado de ánimo; los carbohidratos, minerales y nutrientes en los alimentos pueden cambiar el comportamiento de la mayoría de nosotros; en consecuencia, si está deprimido, culpe a su plan de dieta. Una investigación publicada por el Departamento de Ciencias Sensoriales, India, revela que la falta de algunos químicos en el cuerpo puede alterar el estado de ánimo. También podría causar depresión o irritabilidad. Estos son los alimentos que no pueden faltar en su dieta para que no afecten su estado de ánimo: Vitamina B Este suplemento vitamínico contiene triptófano, que produce serotonina y mejora el estado de ánimo. Algunos alimentos que puedes consumir son: Avena, legumbres, nueces y cebollas. Vitamina C Usted encuentra esta vitamina principalmente en frutas cítricas. Fortalece las defensas y previene las infecciones. Coma fresa, naranja, kiwi y limón

Alimentos y musculatura Todos sabemos que no todos los músculos del cuerpo humano están marcados usando exactamente el mismo centro, sin embargo hay opciones que pueden hacer que este procedimiento sea menos pospuesto y nos referimos a estas comidas, algunas comidas para indicar que los músculos son extremadamente poderosos. También es posible ver: 5 medidas para indicar sus propios brazos Según expertos del Centro médico de la Universidad de Maastricht, señalan que es fundamental comer proteínas para indicar los músculos y eliminar la grasa. Algunas personas hoy lo toman en polvo después de hacer su régimen de entrenamiento, mientras que otros quieren que sea a través de la comida. Le informamos cuáles son las 5 mejores comidas para indicar los músculos: Brócoli Incluye vitamina A, K y E. Proporcionan estabilidad a la piel y eliminan los radicales libres para aumentar su aspecto general. Huevo Algunos de los principales elementos del huevo es que la proteína, que conduce ...

Semillas de papaya Existe un sinnúmero de beneficios que las frutas aportan a nuestra salud, sin embargo, las semillas también son una excelente opción para cuidarnos, por eso te mostramos los beneficios de las semillas de papaya. Según una investigación realizada por la Universidad Obafemi Awolowo, Nigeria, las plántulas de papaya mejoran considerablemente la salud intestinal. Le mostraremos más beneficios de ellos: Lucha desagradable Como mencionamos antes, mejora el tránsito intestinal; Incluso se ha demostrado que, en algunas circunstancias médicas, se las arregla para combatir Salmonella. Sistema inmune Fortalece el sistema inmunitario y las defensas. Esto evita que las enfermedades invadan nuestro cuerpo. Purifica el hígado El hígado es uno de esos órganos vitales del cuerpo. Funciona como un 'filtro' de lo que tenemos y es muy importante lavarlo. Absorbe el exceso de azúcar La papaya es una fruta reducida en azúcares, incluso se sugiere para personas ...

Limpia tu colon Quién no vive con estrés? Todos lo vivimos y algunas personas pueden sufrir colitis nerviosa, gastritis y otras dolencias. Para que esto no ocurra, la nutrición Luz María Canseco te sugiere preparar este jugo para limpiar el colon, el cual evitará que te inflame y te acelere, lo que a corto plazo te impactará positivamente en la pérdida de peso. Necesitarás: 1 tiro de jugo de aloe 1kiwi 1 vaso de agua Hielo para dar sabor Mezcle todo por un minuto y beba el jugo para lavar el colon inmediatamente para disfrutar de sus ventajas. Si su angustia persiste, no dude en ver a un profesional para que lo trate.

Comer de noche Ciertamente, usted ha escuchado que una de esas sugerencias para mantener la línea es desayunar y comer bien, pero flotar tan suave como sea posible y antes de las 19 en punto, la razón de ser? Ahí va! A partir de esa hora y durante el resto de la noche, los niveles de insulina aumentan, lo que hace que todo lo que se consume se engorde, particularmente los carbohidratos. Sin embargo, ¿de qué se trata la famosa "dieta de las 19 en punto"? Reglas a la mesa: - No permanezca con hambre por la tarde o por la tarde, para evitar los atracones - En el desayuno, dar prioridad a los carbohidratos, verduras y frutas y en los alimentos, a las proteínas - Ven de cuatro a cinco veces al día, para evitar la ansiedad y agilizar tu metabolismo - Evite los excesos durante la cena y tome medidas antes de las 19 horas y al menos tres horas antes de acostarse Quédese en el "reloj de su metabolismo", sea continuo y ¡adiós a los kilos de más!

Betabel  Sin duda, las bayas nos dan una cadena de nutrientes esenciales para el crecimiento y la operación del organismo; por lo tanto, le pedimos que comprenda las ventajas extraordinarias de la remolacha. En base a la investigación publicada por el Departamento de Deportes, Ejercicio y Rehabilitación de la Facultad de Ciencias de la Salud y de la Vida, los betabeles han sido considerados entre los suplementos alimenticios totalmente naturales más efectivos. PRESIÓN SANGUÍNEA BAJA De acuerdo con una serie de estudios de investigación, llevar jugo de remolacha una vez al día puede reducir la presión arterial, mejorar la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. PREVIENE LA MENOPAUSIA Combata los bochornos molestos, los cambios de humor y los retrasos en los signos de la menopausia, por lo que hará que este procedimiento no sea tan complejo. COMBATIR LA ANEMIA Las remolachas contienen niveles elevados de hierro, y esto puede hacer que este alimento en par...

Aumentar los gluteos Las nalgas son algunas de las características en las que los muchachos están más ajustados, si no tienes privilegios y no tienes ninguna cantidad dentro de ellos, si tenemos buenas noticias, este movimiento muy simple impulsarás tus nalgas de una manera tiempo limitado. Cuando opera los músculos durante el ejercicio y lo hace correctamente, se desarrolla y aumenta la cantidad. El propósito es ejercitarlo adecuadamente para que pueda obtener los beneficios anticipados. Este es un movimiento que trabaja tanto los músculos de sus piernas como las personas de esos glúteos. El movimiento Es bastante sencillo y podrás practicarlo desde la comodidad de tu casa. Todo lo que necesitas es un asiento. Tienes que pararte frente a ella en su trasero. Luego ponga su pie (la punta) casi en el borde del asiento y reduzca con otra pierna que debe estar en el suelo. Es esencial que la rodilla de la pierna que está conectada con el suelo no vaya más allá del pie, de lo co...

Grasa en la entrepierna Entre esas regiones del cuerpo en las que más nos molesta poseer grasa está en la entrepierna. También podríamos sentir irritación debido a la fricción entre los dos brazos, pero para eso encontrarás algunos ejercicios para deshacerte de la grasa de la entrepierna. Los estudios publicados por la Universidad de Nueva Gales del Sur, muestran que incluso a través del ejercicio la celulitis se elimina, también, por ellos, los músculos se tonifican y también la grasa se convierte en más músculo. Ejercicio 1 Tijeras con muslos Tienes que ponerte boca arriba, con las piernas estiradas. Los muslos se entremezclan con todo el movimiento, primero uno más y luego debajo del opuesto. Vaya armando poco a poco hasta que el cuerpo forme una L; luego bájalas nuevamente hasta que te acuestes de nuevo. Además de tonificar la entrepierna, también se trabaja el estómago. Ejercicio dos Párese con las piernas separadas; posteriormente, da un paso largo hacia un lado hasta...

Licuado Entre las características más significativas de nosotros, las niñas sin duda serían los glúteos. Algunos son mucho más afortunados que otros, pero no se preocupe, es un músculo que puede crecer, no solo durante el entrenamiento, por lo que le mostramos un batido para hacer crecer la masa muscular de las nalgas. Según una investigación publicada por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, de modo que se desarrollen los músculos glúteos, es crucial la alimentación, sobre todo la proteína. Aquí está el batido además de ser sabroso, va a permitir que sus nalgas aumenten: Leche de soja Avena 5 almendras Frambuesas Moras La avena es solo uno de esos cereales que los nutricionistas instan a aumentar la masa muscular; Además, proporciona energía y ayuda a su rendimiento durante el día. Se cree que las almendras son buenas grasas, que también requieren músculo debido a su propio volumen. Las frambuesas y las moras son antioxidantes que nos ayudan a elimin...

Hoyuelos en la espalda También conocido como "Venus" serían los pequeños agujeros que están indicados en la parte inferior de la columna vertebral y, siendo tan atractivos, son codiciados por personas que no tienen estos marcados. Lo bueno es que puedes adherirte a un pequeño patrón para especificarlos en un breve momento. Lo único que necesitas es perseverancia. Hip lift Acuéstese de espaldas sobre una estera, con los brazos estirados y pegados a los costados. Flexione las rodillas o levante los pies del suelo. Usar la cadera, para que los hombros estén alineados con sus rodillas y también bajo. Haz 20 repeticiones. En 4 Párese en cuatro, con los codos (doblados) y las palmas en el suelo. Levante y extienda el brazo izquierdo exactamente al mismo tiempo que levanta la pierna perfecta. Mantente así durante unos segundos, regresa y hazlo junto con el brazo y la pierna opuestos. Haga 15 repeticiones con cada faceta. Sentada Siéntate en una estera, con las piern...